jakie cwiczenia na

Zależy jaki masz program na siłowni -> jakie ćwiczenia, partie, ile serii etc. Czy następnego dnia odczuwasz trening itp. Może być j.w. Serii przynajmniej 10 x 3 minuty, możesz więcej. 20 nie dasz rady.

wszystko juz wiem.tylko jeszcze jedna rzecz. Na stronie gdzie reklamują PeCo pisze ze jak nie mam dosepu do sztangi to za miast tego jest przeznaczona większa ilość powtórzeń.Tylko ile więcej i jakie ćwiczenia mozna tym zastąpić??????

Masa 16 Jakie wykonujesz cwiczenia na brzuch??i po ile serii????

[...] ciężar?no bo pod koniec mięśnie by najmniej pracy wykonywały.Czyli progresja na główne mięśnie?CZy jest teżcoś takiego (ale niechodzi mi o piramide) żę w 3 seri dodaje sie kilka kg obciązenia a w czwartej można jeszcze troszeczke dodać ale pow. sie ile starcza sił?A właśnie może w końcu ktoś mi powie jakie ćwiczenia można łązczyć ze sobą?

jakie ćwiczenia robisz na klatke??

A i jakie ćwiczenia polecacie na tylne aktony barków ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia dobre będzie w HST ? w sumie wolałbym coś bez sztangielek bo nie mam zadużego wyboru małego obciążenia i będzie troche kłopot z progresją.

hmm no z brzuchem to juz sam nie wiem a z moim treningiem to jestem zakrecony tak samo......... prosił bym kogos o napisanie mi jakie cwiczenia robic na te barki i biceps rzeby bylo dobrze pozdro

Sory za pomylke mialo byc dwa razy na tydzien a nie raz i nie cwicze brzucha po to zeby zbic tluszcz tylko po to zeby go wyrzezbic. Czy dwa mocne treningi wystarcza ? I dalej nie dowiedzialem sie jakie cwiczenia, ile serii i ile powtorzen trzeba robic ...

... sorka że kożysztam z TWOJEGO postu ale kermi możesz mi powiedzieć jakie są ćwiczenia na środkowo-górną część klatki, ale przy zastosowaniu ciężarów WOLNYCH! (jeśli bedzie ta wypowiedz przeszkadzała autorowi JAKIŚ MODERATOR MOŻE JĄ USUNĄĆ) ??

Ale te ćwiczenia na barki też progresją??Możesz bardziej sprecyzować ile powtórzeń i serii proponujesz???Z góry dziękuje!!A nogi mogą pozostać takie jakie są??

I cwiczenia jakie wykonujesz na treningu pleców .

Ale taka zwykła kasza nie ma wiele mniej wegli... A miło zjesc cos innego niz ryz i zwykła kasza Cholera tak chcialam sie skromnie zapytac jakie moger robic cwiczenia na redukcjie tłuszczyku? Bo moje juz mnie znudziły - i czy posłodzenie herbaty 1 łyzka cukru to juz jest zmarnowanie calej diety? Czy trzeba całkowicie przestac jesc cukry?

Wrzuć cały plan tygodniowy i jakie ćwiczenia robisz na klatke. Podaj staż wiek, wage

Mam ławeczke kulturystyczna i wiele cieżarów, Rowerek tez jest, ale nie "stojący" ... jak będzie ciepło to pośmigam...jakie cwiczenia proponujesz... ? Szczegółnie skóra na brzuszku i w okolicach pachwin jest rozciągnięta...No tak, skóra zacznie sie zwęzać ale co z "rostępami"? czy da sie z nimi cos zrobić. ?

no wiesz jak mam byc szczery no to są zwyczajne cwiczenia rozciagajace jakie ja na kazdej rozgrzewc robie nie po to zeby urosnac tylko zeby sie rozciagnac ale mozesz to robic tylko przed tym pobiegaj z 3 minuty sobiemozesz sprobowac brac tran bo rozmawialem z wieloma ludzmi i oni byli zadowoleni. tran podobno pozwala szybciej rosnac(ale raczej [...]

czesc, mam 17 lat i kifoze piersiową. jakie powinienem wykonywac cwiczenia na zredukowanie tej wady? pozdrawiam

od okolo miesiaca, wczesniej cwiczylem okolo 7 miesiecy, ale mialem przerwe roczna. To moze inaczej, powiem jak cwicze a Wy powiecie czy dobrze. 3 serje po 12 powtorzen. i okolo 6-7 cwiczen podczas jednego dnia. Dziekuje za link do atlasu cwiczen. Ale wlasnie prosilem o pomoc ze wzgledu na to ze do dyspozycji mam tylko to co napisalem. Chcialbym [...]

[...] zdaje sobie sprawe ze wykonuje za duzo cwiczen, dlatego wlasnie prosilbym was abyscie mi doradzili ktore najlepiej odrzucic albo wymienic i powiedziec ktore z nich sa najbardziej efektywne. nie moge cwiczyc nog poniewaz jezdze na snowboardzie i mam problemy z kolanami prosze pomozcie mi i powiedzcie jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze.

Nie no bic mas zkonkretny m siępodoba a mozesz powidziec jakie cwiczenia wykonujesz na biceps i jak????

musze powiedzieć że rewelacja traning schodzi nawet niewiem kiedy (a bic i tric to już wogule ) czuje że mięśnie pracują, dobry rozstaw dzisaj nogi zobacze jak one mi pujdą i jakie ćwiczenia polecasz na brzuch i przedramiona i czy te partie można 2 razy w tygodniu